매월 10일경엔 윈도우즈 보안업데이트하세요 !!!

Miranda IM

20101223 | 198

Miranda IM은 오픈소스로 개발되는 메신저 프로그램으로 ICQ는 물론, MSN, AIM, IRC, Jabber, Yahoo 등의 메신저를 통합해서 사용할 수 있는 멀티 메신저 프로그램이다.

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• OS : 2000/XP/Vista/7
• 용량 : 2 MB

인터넷 이용자라면 반드시! 꼭!! 개인방화벽을 사용하세요 !!!

Comodo Internet Security의 최신버전은 6/2013입니다.

• 건강한 생활습관

• 몸에 병이 있고서는 작은 일이라도 제대로 할 수 없다.

  • 일찍 자고 일찍 일어나기:잠과 기상은 규칙적이여야 하며 밤낮을 바꾸어 생활하면 안된다
  • 충분한 수면시간은 사람마다 다르다. 아인슈타인은 10시간 이상을 자는 잠꾸러기였다.
  • 저녁 9시 이후에는 잠자리 들기
  • 잠은 12시를 넘겨 자지않기
  • 적어도 새벽 3시를 넘기지 않기
  • 제철음식 먹고, 편식하지 않기
  • 음식은 꼭꼭 씹어 먹기
  • 조반석죽:아침에 밥, 저녁에 죽 ▶ 저녁에는 적게 먹으라는 말
  • 아침 7~9시경에는 아침 먹기
    진지(辰至):7~9시에 도달함, 아침식사의 높임말
  • 점심(點心)은 마음에 점을 찍듯 가볍게 먹기
  • 저녁 8시경 이전에 저녁 먹기
  • 저녁 9시 넘어 배불리 먹지않기
  • 저녁 먹고 야식하지 않기
  • 몸이 배고파 꼬르륵,쓰려오는 데 굶고있는 바보짓 안하기
  • 식사후 바로 일/운동하지 않기
  • 식사후에는 눕지않기
  • 식사후 2~3시 내에는 자지않기
  • 아침에 바로 일어나지 않기
    5분 정도 이불 안에 잠시 있기
  • 아침 기상후에는 냉수가 아닌 따끈한 물 마시기
  • 아침 기상해서는 대변보기
  • 약간의 땀이 나는 정도로 무리한 운동하지 않기
  • 손발 구석구석 눌러 아픈 곳이 있으면 풀어주기
  • 손발은 항상 따뜻하게 해주기
  • 술은 폭음,과음하지 않기
    술은 섞어 마시지 않기
  • 술은 자정 전에 끝내고 자정 전에 귀가할 것(술은 1차만)
  • 스트레스,분노 때문에 술 마시지 말 것, 기분 좋을 때 마시기
  • 혼자서 술 안하기
  • 음주후 억지로 토하지 않기
  • 음주후 3일 내에는 금주하기
  • 흡연자는 금연 | 줄담배 안하기
  • 무리하여 일하지 않기. 과로사!!!
  • 밤샘하지 않기. 과로사!!!
  • 근심, 걱정 안하기 : 마음이 병